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一杯豆浆竟有这么多功效但五类人喝了可能会

2020-01-14 12:29:37

摘要:缺锌的人:常喝豆浆注意补锌,豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素,这些都是对人体不好的物质。对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟,长期食用豆浆的人不要忘记补充微量元素锌。

豆浆中所含蛋白质塑造体形

豆浆中含有充分的大豆蛋白,蛋白质对身体的组织的肌肉的形成起到很大的作用,同时也是每天能量的来源。此外,蛋白质还能使饱腹感持续,可以有效避免暴饮。这样在节食过程中就不会难捱的空腹感了。

食物纤维有助于防止便秘

豆浆中含有大量的食物纤维,对便秘起到很好的效果。可以说便秘是节食的天敌。如果持续数日,代谢物等就会积存在肠中,严重影响皮肤和健康状态。为了避免便秘,可通过食物纤维来调整肠胃的蠕动节奏。

异黄酮调节身体状态

豆浆中所含的大豆异黄酮有助于女性荷尔蒙的产生。女性身体中有 雌 和 孕素 两种荷尔蒙,这两者的平衡状况决定身体状态的变化。尤其女性在生理期之前,身体会略显浮肿。这是因为雌性激素分泌减少所致。而大豆异黄酮成分跟雌性激素相似,所以有助于身体的调节。

皂甙有助于脂肪的燃烧

豆浆中还含有丰富的皂甙,对于脂肪的燃烧起到很好的作用,避免脂肪在体内的蓄积。另外,卵磷脂有助于减少胆固醇,使血液更流畅。

哇,原来喝豆浆竟然有这么多好处,

简直就是女性之友!

看来膳食君以后也要每天都喝一大杯豆浆才行

豆浆也不能随便喝

这五类人就要少喝或不喝豆浆才行

肠胃功能差:豆类有一定量的低聚糖,能够引起打嗝、等症状,所以肠胃功能不好的人群要少喝豆浆。同时,急性胃炎和浅表性胃炎不宜食用豆制品,以免刺激胃酸分泌过多加重病情或者引起胃胀气。

肾病患者:低蛋白是肾病患者的饮食原则之一,高蛋白会增加肾脏负担。对肾病患者来说,每天摄入的蛋白质有限,应以动物蛋白为主要来源。豆浆内含丰富的植物蛋白,所以不宜过多食用。

痛风患者:黄豆中富含嘌呤物质,痛风是嘌呤代谢障碍导致的疾病。由于嘌呤是亲水物质,黄豆磨成豆浆后,嘌呤含量会比其他豆制品高出几倍,所以痛风患者也要少喝豆浆。

正在服用抗生素的人群:豆浆一定不要与等抗生素一起服用,因为二者会发生化学反应,喝豆浆与服用抗生素的间隔时间最好在1个小时以上。

缺锌的人:常喝豆浆注意补锌,豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素,这些都是对人体不好的物质。对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟,长期食用豆浆的人不要忘记补充微量元素锌。

豆浆虽然营养丰富,但也不宜多喝。每天最多200ml,喝多了反而会产生相反的后果。从而导致荷尔蒙紊乱,导致不调等妇科问题。

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