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孕妇第一个月吃什么好

2020-08-01 01:25:02
孕妇怀孕一个月吃什么东西比较好呢,怀孕一个月所指的时间是从最后一次月经的第一天开始算起,第一周基本是月经期间,第二、第三、第四周可能是准妈妈受孕的时间。
孕妇一个月吃甚么东西比较好呢,怀孕一个月所指的时间是从最后一次的第一天开始算起,第一周基本是月间,第二、第三、第四周可能是准妈妈受孕的时间。 要注意饮食与营养,这个是人人皆知的事情,不过对刚刚怀孕一个月的孕妇来讲,吃甚么好呢?其实孕妇饮食的原则是易消化、少油腻、味平淡。多吃富含、和矿物质的食品,适当吃点、动物内脏、坚果等。 锌:充足的锌对胎儿器官的初期发育很重要,有助于防止及。 铁质:孕妇应尽早补充铁,以预防性贫血及它所带来的不良后果。由于怀孕后,孕妇的血容量扩充,铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄取,就很容 易患上缺铁性贫血,并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、5谷类等就含有丰富的铁。 维生素:维生素B群、A、C、D、E、K对孕妇都是不可缺的营养。食品像是肝脏、小麦胚芽、酵母等,可以减缓怀孕的不适,像是、、、等。另外蔬菜水果一定要多吃,可以避免便秘,让排便更顺畅。 :怀孕第1个月,孕妈妈要加强营养,多吃富含叶酸的食品,如、桃、李、杏、等新鲜水果中都含有丰富的叶酸。叶酸是人体3大造血原料之一,增进 红细胞的生成,如果缺乏叶酸,会影响胎儿神经系统的正常发育,导致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形。因此专家建议:育龄的女性每天都应补充0.4毫克的 叶酸,怀孕后的女性每天的摄取量应到达1毫克左右。 钙质:像是、蛤蜊、小干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质,足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、、宝宝的及牙齿发育不良等问题。


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